Hér er að finna fjölda góðra ráða til að komast í form eftir meðgöngu og fæðingu. Í bókinni er 10 vikna endurhæfingaráætlun, skipulögð af sérfræðingi, og miðast við að konan nái sínum fyrri andlega og líkamlega styrk sem allra fyrst.

– Einföld endurhæfingaráætlun, sett upp í töfluformi, viku fyrir viku.

– Nákvæmar leiðbeiningar um æfingar sem styrkja líkamann og efla þrek.

– Leiðbeiningar um mataræði með áherslu á næringarþörf nýbakaðra mæðra.

– Slökunartækni, heimadekur og grasalækningar.

– Almennar leiðbeiningar varðandi algeng vandamál er snúa að líkama og sál.